14:14 21 февраля 2024 г.
В современном обществе происходят значительные изменения в социальной, экономической и духовной сферах. Это влияет на психологические трансформации в жизни человека. Актуальной становится проблема сохранения и укрепления не только физического, но и психического здоровья человека. Это идея также постулируется в национальном проекте «Демография».
В кадровом центре «Работа России» Вурнарского муниципального округа психолог учебно-методического центра «Аспект» Марина Ларионова провела тренинг «Управление эмоциями», целью которого было оказание психологической помощи безработным гражданам в овладении способами регуляции своего эмоционального состояния, развития навыков преодоления тревожности и стресса. Для реализации намеченной целевой установки использовались игровые формы организации занятия, дискуссия, психодиагностические тесты и упражнения.
Первый этап тренинга был посвящен самопониманию. С участниками была проведена работа по осознанию своих эмоций, определению их источников, анализу реакций на различные ситуации. Это помогло каждому из них лучше понять себя и свои эмоциональные проблемы. Далее шла работа над методами управления эмоциями. Участники изучали приёмы релаксации, дыхательные практики, методики снятия стресса. Они также обсуждали ситуации, в которых им трудно контролировать свои эмоции, и искали способы реагировать на них более конструктивно. Важной частью тренинга было обучение навыкам эмоциональной саморегуляции. Участники учились распознавать свои эмоции, принимать их без суда и критики, а затем находить способы перенаправить их в более позитивное русло. Это помогло им улучшить отношения с окружающими, снизить уровень стресса и повысить самоэффективность.
«Этот тренинг помог мне осознать, как важно уметь управлять своими эмоциями. Я научилась не реагировать на раздражители, а принимать обдуманные решения даже в сложных ситуациях», - поделилась своим впечатлением участница тренинга, Екатерина Л.
Такие психологические тренинги играют важную роль в поддержке и развитии людей, сталкивающихся с трудностями. Они помогают не только управлять эмоциями, но и создают основу для дальнейшего личностного роста и успешной адаптации к переменам.
Напомним, национальные проекты реализуются с 2019 года в России по решению Президента РФ Владимира Путина.
Государственное автономное учреждение Чувашской Республики дополнительного профессионального образования «Учебно-методический центр «Аспект»